Как Бен Аффлек набрал мышечную массу для съемок в роли Бэтмена. Бен аффлек тренировки


Бен Аффлек диета для роли Бэтмена — POP Workouts

Бен Аффлек. Диета для роли Бэтмена.

Диета Бена Аффлека была разработана для того, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу и снизить процент подкожного жира за определенное время. Для того, чтобы войти в форму супергероя Бен Аффлека обратился к диетологу Рехану Джалати. Работая со многими звездами, диетолог знает, как достичь заветных 6 кубиков пресса без изнурительных голодовок. Джалати сказал, что диета для роли Бэтмена, была похожа на диету Бена Аффлека для фильма «Город воров» 2009 года.

Для роли Бэтмена, Бен Аффлек хотел выглядеть подтянутым, но мускулистым супергероем. Для того, чтобы выступить против Супермена, он должен быть большим, минимум как Генри Кавилл. Только тогда, было бы правдоподобно противостояние с Суперменом. Бен Аффлек также должен был быть уверен, что диета достаточно чистая и позволит держать низкий процент подкожного жира.

«Цель была в том, чтобы он выглядел подтянуто и мускулисто на экране. Его диета включала в себя 6-7 полноценных приемов пищи в сутки».

Прием белков/жиров/углеводов в правильное время помогла Бену Аффлеку получить такое тело, о котором он хотел. Он так же придерживался 6 правил, которые разработал его диетолог (ниже):

 

Диета Бена Аффлека для роли Бэтмена.

Завтрак.

«Завтрак состоял из яичных белков и овсяной каши. По утрам Бен Аффлек получал белки из яичных белков. Они так же помогают выработке гормона, который является природным жиросжигателем. Когда вы едите яичные белки, наряду с медленным сжиганием углеводов, ваш организм в качестве энергии использует жиры.  Бен Аффлек  ел классическую овсяную кашу по утрам.»

Второй завтрак.

«Салат, двойная порция протеина и овощи на ланч»

Обед.

«Рыба или курица на обед. С брюссельской капустой или брокколи. Получение незаменимых жиров».

Показатели питания.

Диета Бена Аффлека была сосредоточена на правильном соотношении нутриентов в питании. По совету своего диетолога, Бен придерживался следующих пропорций в питании:

  • 45% углеводы
  • 35% белок
  • 20% необходимые жиры

45 % углеводов

Углеводы в рационе были преимущественно медленные, по утрам овсяные хлопья. Остальная часть дня была сосредоточена на получении углеводов из овощей. Так же актер ел бурый рис, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Порции были небольшие. Бен Аффлек получал 1250 калорий из углеводов в день.

35% белок.

Получение белка является необходимым условием для жизни и тренировок. Если вы едите много белка и жиров, то вы не сможете наращивать качественную мышечную массу. Вместо этого Джалати говорит, что вы должны потреблять постные белки. Такие как: филе, яичные белки (с небольшим количеством желтка) грудки курицы и индейки, лосось. Аффлек получал около 1000 калорий из белка.

20% необходимые жиры.

Необходимые жиры составляют только часть из всех жиров. Правильные жиры помогают организму синтезировать тестостерон. Аффлек получал эти жиры из льняного и миндального масла, арахисового масла, орехов (грецкие орехи, миндаль). Как правило, он ел жиры во второй половине дня или в вечернее время.  Аффлек получал около 550 калорий из жира.

Калорийность.

Для такого телосложения как у Бена Аффлека, необходимо в день около 30 калорий на килограмм веса тела.

Примечание: эти расчеты не учитывают количество жира в организме. При расчете калорийности вычтите жировые отложения. Примерно на 95 кг сухой мышечной массы, Бен Аффлек ел 2500-3000 калорий в день.

Один из тренеров Бена Аффлека, говорит о диете:

«Рехан продумал отличную диету и Бен следовал ей без отклонений».

Правила питания Бена Аффлека:

Бен Аффлек набирал мышечную массу, при этом терял подкожный жир, становился более рельефным. Вот правила, на которых основывались принципы питания Бена Аффлека:

  1. Сократите употребление молочных продуктов. Молоко для детей, запомните это. Молоко удерживает в организме воду. Вы не увидите прогресса, пока в вашем организме много воды. Привыкайте к миндальному молоку, если сложно сразу отказаться от обычного.
  2. Уровень натрия должен быть низким. Не исключайте его совсем из рациона. Потребления натрия должно составлять 1500-200 мг натрия в сутки. Большее количество натрия задерживает воду.
  3. Делайте кардио по утрам. Почему? Потому что по утрам вы сжигаете в 3 раза больше жира, чем, если бы вы выполняли кардио тренировки вечером. Если нет возможности выполнять кардио тренировки, то делайте высокоинтенсивные HIIT тренировки. Цель состоит в том, чтобы лучше проработать мышцы пресса.
  4. Сфокусируйте свою диету на получении качественного белка. Употребляйте белок начиная с самого утра. Например, яичные белки, протеиновые батончики, куриные грудки. Так вы быстрее почувствуете насыщение.
  5. Никаких углеводов на ночь. Они превратятся в жир.
  6. Используйте жиросжигатели. Так вы быстрее увидите свои 6 кубиков пресса.

Картинки по запросу ben affleck the town muscle

В заключении диеты Бена Аффлека для роли Бэтмена, можно сказать:

  • Принимайте белки и углеводы перед каждой тренировкой.
  • Сфокусируйтесь на 45% углеводах, 35% белка и 20% жиров в вашем рационе.
  • Кушайте яичные белки и медленно сгорающие углеводы по утрам. Бен Аффлек тренировался по утрам, поэтому ему было необходимо не допускать прием жиров до тренировки.
  • Избегайте продуктов, которые удерживают воду в вашем организме, такие как молоко и натрий.
  • Избегайте углеводов, но употребляйте белки и жиры в вечернее время.

Программу тренировок Бена Аффлека к роли Бэтмена, можно посмотреть здесь.

www.popworkouts.ru

Как Бен Аффлек набрал мышечную массу для съемок в роли Бэтмена

Он стал более агрессивным героем, готовым дать отпор Человеку из стали. Из-за этого легко упустить третий факт: Бэтмен, ну, по крайней мере,Бен Аффлек, который его играет, — мужчина за 40. «Я знал, что львиная доля аудитории фильма уделит особое внимание моей форме — говорит 43-летний Бен, — и я постарался довести ее до идеала. По крайней мере, если роль мне не удастся, то выглядеть я буду классно», — сказал он. Режиссер фильма Зак Снайдер считает, что Аффлек справился, причем в обеих ипостасях: «Из него вышел отличный Брюс Уэйн, а когда он надел костюм, получился идеальный Бэтмен».

Это интересно50 сильнейших мужчин Голливуда162

Аффлек набрал нужную форму под покровительством своего давнего тренера Уолтера Нортона из Institute of Performance and Fitness, с которым Бен начал тренироваться по рекомендации общего знакомого еще при подготовке к съемкам «Города воров», в 2010 году. Житель Бостона Нортон практически еженедельно летал к Аффлеку в Лос-Анджелес или на место съемок. «Подготовка к этой роли включала изнуряющие тренировки с Уолтером изо дня в день, — говорит Аффлек, — В результате этой работы я почувствовал не только прибавку в мышечной массе, но и общую прокачку психического и физического здоровья».

Я могу сказать Бену правду и он не обидится. Мы не ходим вокруг да около. Так что мы с самого начала обсудили главное: Аффлек уже не молод

Давние отношения с тренером имеют свои выгоды. «Семь лет назад его тело реагировало на тренировки немного быстрее, — говорит Нортон, — У нас, как в любых отношениях, все строится на разговорах и честности. Я могу сказать Бену правду и он не обидится. Мы не ходим вокруг да около. Так что мы с самого начала обсудили главное: Аффлек уже не молод. Мы сделали все возможное, чтобы защитить суставы и мышцы от травм».

Но это не значит, что Бену было проще тренироваться, чем раньше. Каждую неделю Нортон составлял новую программу, направленную на достижение конкретного результата, неумолимо прорабатывая одну группу мышц за другой, и такой подход позволил им перевыполнить поставленный план. Вот цифры: на съемках «Города воров» Аффлек весил 90 кг, а для съемок в «Бэтмене против Супермена» он прокачался до 105 кг с индексом жира в 7,7%, сбросив после этого вес до 102 кг. «На этот раз мы поставили акцент на бодибилдинге. Нам была нужна мышечная масса. Мы сделали ставку на разные базовые упражнения, например, подъем гантелей весом в 36 кг на бицепс, переносы сэндбегов и «прогулка фермера» с весом в 27 кг».

Если поставить рядом всех Бэтменов, ни один не дотянет до параметров Аффлека: рост 192 см и вес 102 кг

Аффлеку нужна была реальная сила на съемочной площадке: костюм Бэтмена весит около 34 кг. Кроме того, в фильм попало много кадров, где он тренируется, демонстрируя свою мускулатуру, вроде сцены, в которой он подтягивается с дополнительным весом в 23 кг. «Если называть особые упражнения, которые мы повторяли постоянно, то это были подтягивания обычным и обратным хватом». «Мы хотели, чтобы он выглядел, как боец MMA в тяжелом весе, — говорит Нортон, — Это ведь Брюс Уэйн, который 20 лет тренировался каждый день в своем особняке. Если поставить рядом всех Бэтменов, ни один не дотянет до параметров Аффлека: рост 192 см и вес 102 кг. Он совсем в другом классе».

Это интересноНастоящая варварская тренировка Джейсона Момоа14

Вот пример расписания двух дней тренировок из тех, что Нортон составлял для Аффлека за два года подготовки к съемкам. Но если ты собираешься повторить упражнения без напарника, лучше и не пытаться это провернуть. «Я рекомендую каждому найти своего тренера, который бы разработал индивидуальную программу с конкретными целями. Если подойти к их выполнению с таким же энтузиазмом, с каким это делал Бен, то можно нарастить мышечную массу которой сможет позавидовать даже супергерой».

Тренировка Бэтмена

День первый:

Блок 1 (32 минуты): разминка

  • Эллипсоидный тренажер (силовая программа): 15 минут
  • Массажные цилиндры (бедра/напрягатели широкой фасции/широкие медиальные косые/ягодицы/икры): 9 минут
  • Планка с вытягиванием одной руки: 10 секунд (потом 8 повторов по 2 секунды на каждую руку)
  • Человек-паук: сделай планку, потом поставь правую ногу к правой руке. 3 повтора на каждую сторону
  • Червь: наклонись и коснись пальцев ног, не сгибая коленей, потом поставь руки на пол и передвигай их вперед, в конце концов опустившись в планку. Из этого положения передвигай ноги назад, чтобы вернуться в исходное: 5 повторов
  • Растяжка икр: 15 секунд (на каждую ногу)

Блок 2 (40 минут): силовая часть

  • Походка фермера с гантелями: 4 повтора с подходящим весом по 1 минуте
  • Попеременный подъем коленей к груди в висе: 11 повторов (на каждую ногу)
  • Тяга блока на одном колене: встань перед тренажером на правое колено и тяни блок к груди правой рукой: 4 подхода по 12 повторов на каждую руку
  • Мостик: 2 повтора по 15 секунд (перерыв 5 секунд)
  • Попеременные выпады с гантелями в руках: 8 повторов (на каждую ногу)
  • Подтягивания: 6 подходов по 4 повтора (задержись на 4 секунды вверху и внизу)
  • Мостик на плечах: 10 секунд

Блок 3 (22 минуты / максимум сетов): фитнес и заминка

  • Спринт на велотренажере: 20 секунд
  • Тяга блока вниз сидя: 15 повторов
  • Тяга блока к себе сидя: 12 повторов
  • Сгибание на бицепс с гантелью: 5 подходов по 5 повторов (на каждую руку, потом 5 повторов на обе руки одновременно)
  • Кубковые приседания: 8 повторов
  • Приседания в бок на одну ногу: 6 повторов (на каждую сторону)

День второй:

Блок 1 (30 минут): разминка

  • Спринт на велотренажере: 10 повторов по 5 минут на 75% от максимального усилия (закончить 15-секундным спринтом и 45 секундами отдыха)
  • Мягкие массажные ролики (верхняя часть спины/широчайшие/квадрицепсы/ягодичные/трехглавые): 8 минут
  • Растяжка «Брецель»: 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)
  • Растяжка квадрицепсов на одном колене: 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)
  • Растяжка «Брецель»: 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)

Блок 2 (32 минуты): силовая часть

  • Боковые кранчи на скамье: максимум скорости, 8 повторов (отдых 8 секунд)
  • Слайды на тренажере «Valslide»: 4 подхода по 12 повторов
  • Поднятие гантелей в стороны: 4 подхода по 12 повторов
  • Мостик с попеременным подъемом ног: держи мостик 8 секунд, потом делай подъемы по 4 секунды каждый
  • Шраги с гантелями: 5 подходов по 6 повторов
  • Тренажер для дельтовидных мышц: 4 подхода по 15 повторов
  • Подъем бедра лежа: 3 подхода по 8 повторов на каждую ногу (задержи в верхнем положении на 2 секунды)
  • Жим на трицепс в станке: 4 подхода по 10 «тяжелых» повторов, потом 10 «легких» повторов

Блок 3 (36 минут): вторая силовая часть

  • Становая тяга гантелей: 4 подхода по 6 повторов
  • Негативный жим гантелей лежа: 4 подхода по 10 повторов (опускай руки за 3-4 секунды)
  • Сведение рук на грудные мышцы в станке: 4 подхода по 12 повторов
  • Сгибание ног на мяче для фитнеса: 4 подхода по 6 повторов

Источник mhealth.ru/

formen.top

Вот как Бен Аффлек набрал мышечную массу для съемок в роли Бэтмена

Первое, что замечаешь при просмотре "Бэтмена против Супермена", второго фильма о героях вселенной DC Comics после "перезагрузки", - Темный рыцарь стал мускулистее и нарастил броню, передает Day.Az со ссылкой на Mhealth.ru.

Он стал более агрессивным героем, готовым дать отпор Человеку из стали. Из-за этого легко упустить третий факт: Бэтмен, ну, по крайней мере, Бен Аффлек, который его играет, - мужчина за 40. "Я знал, что львиная доля аудитории фильма уделит особое внимание моей форме - говорит 43-летний Бен, - и я постарался довести ее до идеала. По крайней мере, если роль мне не удастся, то выглядеть я буду классно", - сказал он. Режиссер фильма Зак Снайдер считает, что Аффлек справился, причем в обеих ипостасях: "Из него вышел отличный Брюс Уэйн, а когда он надел костюм, получился идеальный Бэтмен".

Аффлек набрал нужную форму под покровительством своего давнего тренера Уолтера Нортона из Institute of Performance and Fitness, с которым Бен начал тренироваться по рекомендации общего знакомого еще при подготовке к съемкам "Города воров", в 2010 году. Житель Бостона Нортон практически еженедельно летал к Аффлеку в Лос-Анджелес или на место съемок. "Подготовка к этой роли включала изнуряющие тренировки с Уолтером изо дня в день, - говорит Аффлек, - В результате этой работы я почувствовал не только прибавку к мышечной массе, но и общую прокачку психического и физического здоровья".

Давние отношения с тренером имеют свои выгоды. "Семь лет назад его тело реагировало на тренировки немного быстрее, - говорит Нортон, - У нас, как в любых отношениях, все строится на разговорах и честности. Я могу сказать Бену правду и он не обидится. Мы не ходим вокруг да около. Так что мы с самого начала обсудили главное: Аффлек уже не молод. Мы сделали все возможное, чтобы защитить суставы и мышцы от травм".

Но это не значит, что Бену было проще тренироваться, чем раньше. Каждую неделю Нортон составлял новую программу, направленную на достижение конкретного результата, неумолимо прорабатывая одну группу мышц за другой, и такой подход позволил им перевыполнить поставленный план. Вот цифры: на съемках "Города воров" Аффлек весил 90 кг, а для съемок в "Бэтмене против Супермена" он прокачался до 105 кг с индексом жира в 7,7%, сбросив после этого вес до 102 кг. "На этот раз мы поставили акцент на бодибилдинге. Нам была нужна мышечная масса. Мы сделали ставку на разные базовые упражнения, например, подъем гантелей весом в 36 кг на бицепс, переносы сэндбегов и "прогулка фермера" с весом в 27 кг".

Аффлеку нужна была реальная сила на съемочной площадке: костюм Бэтмена весит около 34 кг. Кроме того, в фильм попало много кадров, где он тренируется, демонстрируя свою мускулатуру, вроде сцены, в которой он подтягивается с дополнительным весом в 23 кг. "Если называть особые упражнения, которые мы повторяли постоянно, то это были подтягивания обычным и обратным хватом". "Мы хотели, чтобы он выглядел, как боец MMA в тяжелом весе, - говорит Нортон, - Это ведь Брюс Уэйн, который 20 лет тренировался каждый день в своем особняке. Если поставить рядом всех Бэтменов, ни один не дотянет до параметров Аффлека: рост 192 см и вес 102 кг. Он совсем в другом классе".

Вот пример расписания двух дней тренировок из тех, что Нортон составлял для Аффлека за два года подготовки к съемкам. Но если ты собираешься повторить упражнения без напарника, лучше и не пытаться это провернуть. "Я рекомендую каждому найти своего тренера, который бы разработал индивидуальную программу с конкретными целями. Если подойти к их выполнению с таким же энтузиазмом, с каким это делал Бен, то можно нарастить мышечную массу, которой сможет позавидовать даже супергерой".

Тренировка Бэтмена

День первый:

Блок 1 (32 минуты): разминка
  • Эллипсоидный тренажер (силовая программа): 15 минут
  • Массажные цилиндры (бедра/напрягатели широкой фасции/широкие медиальные косые/ягодицы/икры): 9 минут
  • Планка с вытягиванием одной руки: 10 секунд (потом 8 повторов по 2 секунды на каждую руку)
  • Человек-паук: сделай планку, потом поставь правую ногу к правой руке. 3 повтора на каждую сторону
  • Червь: наклонись и коснись пальцев ног, не сгибая коленей, потом поставь руки на пол и передвигай их вперед, в конце концов опустившись в планку. Из этого положения передвигай ноги назад, чтобы вернуться в исходное: 5 повторов
  • Растяжка икр: 15 секунд (на каждую ногу)
Блок 2 (40 минут): силовая часть
  • Походка фермера с гантелями: 4 повтора с подходящим весом по 1 минуте
  • Попеременный подъем коленей к груди в висе: 11 повторов (на каждую ногу)
  • Тяга блока на одном колене: встань перед тренажером на правое колено и тяни блок к груди правой рукой: 4 подхода по 12 повторов на каждую руку
  • Мостик: 2 повтора по 15 секунд (перерыв 5 секунд)
  • Попеременные выпады с гантелями в руках: 8 повторов (на каждую ногу)
  • Подтягивания: 6 подходов по 4 повтора (задержись на 4 секунды вверху и внизу)
  • Мостик на плечах: 10 секунд
Блок 3 (22 минуты / максимум сетов): фитнес и заминка
  • Спринт на велотренажере: 20 секунд
  • Тяга блока вниз сидя: 15 повторов
  • Тяга блока к себе сидя: 12 повторов
  • Сгибание на бицепс с гантелью: 5 подходов по 5 повторов (на каждую руку, потом 5 повторов на обе руки одновременно)
  • Кубковые приседания: 8 повторов
  • Приседания в бок на одну ногу: 6 повторов (на каждую сторону)

День второй:

Блок 1 (30 минут): разминка
  • Спринт на велотренажере: 10 повторов по 5 минут на 75% от максимального усилия (закончить 15-секундным спринтом и 45 секундами отдыха)
  • Мягкие массажные ролики (верхняя часть спины/широчайшие/квадрицепсы/ягодичные/трехглавые): 8 минут
  • Растяжка "Брецель": 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)
  • Растяжка квадрицепсов на одном колене: 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)
  • Растяжка "Брецель": 2 повтора на каждую сторону (задержать на 5 вдохов)
Блок 2 (32 минуты): силовая часть
  • Боковые кранчи на скамье: максимум скорости, 8 повторов (отдых 8 секунд)
  • Слайды на тренажере "Valslide": 4 подхода по 12 повторов
  • Поднятие гантелей в стороны: 4 подхода по 12 повторов
  • Мостик с попеременным подъемом ног: держи мостик 8 секунд, потом делай подъемы по 4 секунды каждый
  • Шраги с гантелями: 5 подходов по 6 повторов
  • Тренажер для дельтовидных мышц: 4 подхода по 15 повторов
  • Подъем бедра лежа: 3 подхода по 8 повторов на каждую ногу (задержи в верхнем положении на 2 секунды)
  • Жим на трицепс в станке: 4 подхода по 10 "тяжелых" повторов, потом 10 "легких" повторов
Блок 3 (36 минут): вторая силовая часть
  • Становая тяга гантелей: 4 подхода по 6 повторов
  • Негативный жим гантелей лежа: 4 подхода по 10 повторов (опускай руки за 3-4 секунды)
  • Сведение рук на грудные мышцы в станке: 4 подхода по 12 повторов
  • Сгибание ног на мяче для фитнеса: 4 подхода по 6 повторов
Самое важное и срочное мы публикуем на странице в Telegram. Подпишись!

news.day.az

Мощная ТРЕНИРОВКА РУК от МАРТИНА ФОРДА (Подготовка к фильму НЕОСПОРИМЫЙ 4) | RUS, канал GymFit INFO

Мощная ТРЕНИРОВКА РУК от МАРТИНА ФОРДА (Подготовка к фильму НЕОСПОРИМЫЙ 4) | RUS, канал GymFit INFO

Мощная ТРЕНИРОВКА РУК от МАРТИНА ФОРДА (Подготовка к фильму НЕОСПОРИМЫЙ 4) | RUS, канал GymFit INFO Канал GymFit INFO...

БЕН ПАКУЛЬСКИ. УБОЙНАЯ тренировка ДЕЛЬТ (RUS, канал GoB)

БЕН ПАКУЛЬСКИ. УБОЙНАЯ тренировка ДЕЛЬТ (RUS, канал GoB)

All rights owned www.youtube.com/user/BenPakIFBB http://mi40.benpakulski.com/ Проект GoB channel представляет тренировку дельт Бена Пакульски....

Бен Аффлек написал свой сценарий к фильму о Бэтмене

Бен Аффлек написал свой сценарий к фильму о Бэтмене

Бен Аффлек написал свой сценарий к фильму о Бэтмене.

Тренировки Генри Кавилла для роли Супермена/Henry Cavill's trainings for Superman

Тренировки Генри Кавилла для роли Супермена/Henry Cavill's trainings for Superman

Тренировки Генри Кавилла для роли Супермена в фильмах "Человек из стали", "Бэтмен против Супермена: На заре...

Рацион Бена Аффлека /Ben Affleck при подготовке к BATMAN vs Superman

Рацион Бена Аффлека /Ben Affleck при подготовке к BATMAN vs Superman

Рацион Бена Аффлека /Ben Affleck при подготовке к Batman vs Superman.

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)

All rights owned TomHardysPinky https://www.youtube.com/user/TomHardysPinky and EpicMashups ...

ТРЕНИРОВКИ БЕНА АФФЛЕКА К РОЛИ БЭТМЕНА

ТРЕНИРОВКИ БЕНА АФФЛЕКА К РОЛИ БЭТМЕНА

Основной канал - http://www.youtube.com/c/GeekTmebyShadoW ▻Вступай в группу - https://vk.com/geektimesh ▻ Группа распаковок - https://vk.com/geekr...

ГЕНРИ КАВИЛЛ. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ СУПЕРМЕНА ("ЧЕЛОВЕК ИЗ СТАЛИ") (RUS, канал GoB)

ГЕНРИ КАВИЛЛ. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ СУПЕРМЕНА ("ЧЕЛОВЕК ИЗ СТАЛИ") (RUS, канал GoB)

All rights owned WarnerBrosOnline https://www.youtube.com/user/WarnerBrosOnline National Guard https://www.youtube.com/user/nationalguard Проект GoB ...

БЕН АФФЛЕК. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ БЭТМЕНА (RUS, канал GoB)

БЕН АФФЛЕК. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ БЭТМЕНА (RUS, канал GoB)

ALL RIGHTS OWNED DC COMICS, Warner Brothers, Flicks And The City & Screenslam. Фрагменты трейлеров - с канала "Официальные трейлеры" ...

health-24x7.com

Диеты актеров — Страница 2 — POP Workouts

Диеты актеров, Тренировки для девушек

Дата рождения: 15 августа 1990 года Рост: 171 см Вес: 59-63 кг По методике, которая описана ниже, актриса тренировалась 6 недель, которые предшествовали старту съемок в «Голодные игры». Программа тренировок Дженнифер Лоуренс в понедельник: Утро: тренировка на выносливость Обед: тренировка

Читать далее Диеты актеров, Тренировки актеров

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера Дата рождения: 26 декабря 1971 Рост: 175 см Вес: 66 кг Точно так же как Марго Робби и Бен Аффлек, которые тренировались к своим супергеройским ролям, Джаред Лето тренировался к роли суперзлодея. Джаред Лето

Читать далее Диеты актеров, Тренировки актеров

Дата рождения: 5 января 1975 Рост: 185 см Вес: 86 кг Программа тренировок Брэдли Купера была направлена на то, чтобы актер набрал почти 20 килограмм мышечной массы. В фильме Брэдли Купер играет реального человека Криса Кайла. Для того чтобы набрать

Читать далее Диеты актеров

Бен Аффлек. Диета для роли Бэтмена. Диета Бена Аффлека была разработана для того, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу и снизить процент подкожного жира за определенное время. Для того, чтобы войти в форму супергероя Бен Аффлека обратился к диетологу Рехану

Читать далее

www.popworkouts.ru


Смотрите также