Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать? Эллиптический тренажер или велотренажер


Эллиптический тренажер или велотренажер - что выбрать?

Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах. При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера. Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

Особенности велотренажеров

Велотренажер – традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций. Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Сравните, например, модели Winner/Oxygen Spring и Matrix H7XE VA, и Вы поймете разницу.

Итак, чем же хороши велотренажеры:

  • Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов;
  • Они почти не шумят;
  • Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате;
  • Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями – например, с чтением книг.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры напоминают по принципу работы и степперы, и беговые дорожки, и гребные тренажеры. Занимаясь на них, Вы задействуете разные группы мышц, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшаете выносливость. При этом обритреки совершенно безопасны, просты в использовании и подходят как полным людям, так и тем, кто недавно перенес тяжелую болезнь и хочет быстрее восстановить хорошую физическую форму.

Почему стоит выбрать эллиптический тренажер? На то есть ряд причин:

  • Он поможет Вам быстро и легко избавиться от лишнего веса;
  • Даже непродолжительных регулярных тренировок на нем будет достаточно для достижения желаемого результата;
  • Такое устройство позволяет убрать жировую прослойку даже с рук и спины;
  • Тренажер идеально подходит для подготовки к более интенсивным тренировкам и может использоваться как средство для «разогрева»;
  • Эллиптические тренажеры работают почти бесшумно.

Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям. Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E100:она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям.

Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер?

Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.

Чем велотренажер лучше эллиптического:

  • Он, как правило, более компактен и прост в хранении;
  • Ассортимент таких изделий больше за счет их популярности;
  • Тренировки на велотренажере более разнообразны и интересны, к тому же они позволяют заниматься посторонними делами, качая при этом мышцы;
  • Тренировки на нем очень просты, а потому их могут проводить даже люди, которые давно не занимались спортом и не могут похвастаться сильными мышцами;
  • Стоимость такого устройства невелика, что делает его доступным для широкого круга покупателей.

Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером:

  • Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок;
  • Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно;
  • Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов;
  • Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину;
  • Если ваша цель – сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около 780 калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от 440 при условии, что Вы будете быстро крутить педали.

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно – покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки – выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше.

www.razminka.ru

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни. Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем. Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Содержание (Скрыть)

Беговая дорожка

Каждый вид тренажера обладает своими достоинствами и недостатками. Выбирая, многие задают вопрос, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер? Беговая дорожка разрабатывалась в конце 19 века и с тех пор она является незаменимым средством для кардио нагрузок. Советую также почитать про тренажер степпер, еще один идеальный вариант для занятий дома.

Сегодня они универсальны, есть много режимов быстрой и легкой ходьбы, до режима поднятия в гору. Разные скорости, наклон и дополнительные программы помогут сделать тренировку более эффективной. Возможность сделать интервальную нагрузку, и отличная кардио тренировка гарантирована.

Кроме того, беговая дорожка точно имитирует естественное движение при беге, не надо обладать специальными навыками и подходит для начинающих спортсменов со слабой физической подготовкой. Также идеально подходит для тех, кто хочет укрепить свою сердечно сосудистую и дыхательную систему. Чтобы не получить травму, заранее позаботьтесь о правильном выборе беговых кроссовок.

Устройство впишется в маленькую комнату – в сложенном варианте не занимает большого пространства. Ее можно складывать и убирать, когда она не нужна. Заниматься очень комфортно, можно бегать и одновременно слушать музыку или смотреть фильм.

На всех тренажерах располагается дисплей, на котором отображается информация, какая дистанция пройдена, с какой скорости, какой у вас пульс и сколько затрачено калорий.

К тому же по результатам многих исследований, выяснилось, что сжигание калорий на беговой дорожке происходит в несколько раз быстрее, чем на эллипсе или велотренажере.

Не смотря на все достоинства беговой дорожки, есть здесь и маленькие сложности.

Во-первых, поверхность дорожки идеально ровная, при естественном беге встречается и песчаная и каменная дорога, изменяется ритм, ширина шага. При одинаковой поверхности наш организм расслабляется, снижается эффективность от тренировок.

Во-вторых, любой спортивный помощник, будь это беговая дорожка или эллиптический тренажер, не дадут тех ощущений, которые можно испытывать при тренировке на открытом воздухе.

В-третьих, беговая дорожка бывает шумной.

В-четвертых, маленькое беговое пространство, делает занятие менее комфортным.

Не желательно использовать беговую дорожку при артрите, даже маленькая тренировка может дать весьма болезненные ощущения в суставах.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер появился относительно недавно, но уже успел завоевать симпатию у многих любителей тренировок. Кто не знает, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер стоит обратить свое внимание на последний вариант, ведь он сочетает в себе практически все виды тренажера: начиная от беговой дорожки и заканчивая велотренажером.

Есть несколько видов эллипса:

Механические, самые простые, безопасные и недорогие, спортсмен сам приводит его в движение.

Магнитные обладают магнитной системой тормозов, которая делает движения более плавными.

Электромагнитные самые дорогостоящие. Управляются при помощи компьютера, долговечны.

Эллиптический тренажер укрепляет сердечные мышцы, сосудистую систему в целом. На сегодняшний день с его помощью реально проработать абсолютно все группы мышц. Модели с функцией наклона позволяют тренировать икры, модели с рулем помогут укрепить мышцу груди и рук. Не оставляет эллиптический тренажер без внимания и мышцы спины – делает осанку прямой, а движения более плавными. Воздействует на все группы мышц одинаково – на мышцы ног, груди или спины.

Помогает разрабатывать мышцы, которые не всегда поддаются фитнесу, к тому же заменяет бег, и избавляет от надоедливого кручения педалей на велотренажере. Подходит для поддержания формы в любом возрасте.

Еще одним достоинством является его работа без электричества (но с другой стороны есть и механические беговые дорожки).

Отлично подойдет для людей страдающих лишним весов – регулярные тренировки помогут избавиться от пары не нужных килограмм. К тому же велотренажер или эллиптический тренажер, помогают избавиться от стресса, стабилизировать эмоциональное состояние, повысить иммунитет организма. Так же нет необходимости регулярно ездить в спортзал и покупать специальную экипировку. Можно заниматься в комфортных домашних условия, наслаждаясь любимыми телепередачами.

Не смотря на то, что эллиптический тренажер может заменить все другие тренажеры, и он обладает некоторыми неудобствами. Если на беговой дорожке можно сменить угол наклона, то на эллипсе такая функция отсутствует на большинстве моделях. Почти не касается мышц живота и талии. Слишком громаден для маленьких комнат и занимает много места – поэтому перед покупкой следует тщательно выбрать место в доме. Можно приобрести складывающие модели, но они могут быть травмоопасны для человека.

Категорически противопоказан к использованию, если есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет. Перед основной тренировкой лучше размять мышцы.

Велотренажер

Немного рассмотрим вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер? В основном главное отличие велотренажера от других его «собратьев», дает нагрузку преимущественно на мышцы ног. Задействуются, конечно, и мышцы спины, но меньше. Достаточно 20 минут занятий в день, чтобы почувствовать, как укрепляются голень, подтягиваются ягодичные мышцы.

Велотренажер помогает снизить вес и избавиться от целлюлита, однако он не дает нагрузку на все группы мышц. Бывает довольно скучно крутить педали и приходится все время держаться за руль, чтобы не потерять равновесие. Так же лучше заменить велотренажер, если наблюдается сердечная недостаточность, астма или тахикардия.

Из личного опыта могу сказать, что из-за того, что на велотренажере работают только ноги, калорий сжигается намного меньше, чем на беговой дорожке или эллипсе. Но это отличный вариант для занятий дома, так как не занимает много места и не требует сильных нагрузок. Можно крутить педали по несколько часов в день.

А если вы предпочитаете тренировки катаясь на велосипеде, то я вам рекомендую ознакомиться со статьей как правильно выбрать велосипед.

Что же выбрать?

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Эллиптический тренажер более подходит для тех, кто хочет сбросить вес, улучшить состояние сердечно сосудистой системы, получить общую нагрузку на мышцы. И если у человека не болят колени и суставы.

Беговая дорожка больше подойдет для любителей бега и ходьбы. Как и эллиптический тренажер, дает нагрузку на все мышцы, но упор делается именно на мышцы ног и суставы, укрепляет дыхательную систему. При беге человек чаще дышит, тем самым потребляя больше энергии и сжигая лишние килограммы.

Велотренажер подойдет для людей, которым сложно посещать спортивные залы и хотелось бы заниматься дома. Также людям в возрасте, которые не в состоянии пробегать по 40-60 минут в день. На велотренажере проще заниматься и легче себя настроить на тренировку.

Выбирать исходя из цен тоже не разумно. Сегодня в магазинах можно найти тренажер по любой цене, с множествами функций. Однако если рассматривать габариты, то на первом месте велотренажер, затем беговая дорожка и только затем эллипс.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость.

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Автор: Дмитрий Сироткин

Выбрать между эллиптическим тренажером и велотренажером нелегко.

Сравнение преимуществ каждого из них поможет вам сделать правильный выбор.

Если главная задача - похудеть, то оказывается, что по ключевым параметрам эффективности сжигания калорий и безопасности для здоровья они схожи.

Соответственно, выбор между ними смещается в сторону дополнительных параметров (габариты, цена, возможность режима интервальной тренировки и др.). 

Как обычно, для удобства сравнения основные преимущества каждого из тренажеров представлены отдельными пунктами. 

Преимущества велотренажера

  • Больший, чем у эллиптического тренажера, диапазон расхода калорий в процессе тренировки: 330-940 калорий в час по сравнению с 540–800 калорий в час у эллипсоида. В принципе это говорит о том, что на велотренажере вам будет легче подобрать оптимальную для вас интенсивность занятий.
  • Он более компактен, чем эллиптический тренажер, что важно в том случае, если в вашей квартире недостаточно свободной площади.
  • Также, велотренажер в среднем существенно дешевле эллипсоида. Будет жалко, если вы купите дорогой тренажер, а потом выяснится, что занятия на нем не пошли.
  • Больше возможностей варьировать темп тренировки. На эллипсоиде же сложно перейти в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для него плавности движений.
  • Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на эллиптическом тренажере, заниматься такими дополнительными делами как чтение книги или просмотр фильма.
  • Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном (вертикальном) велосипеде или велотренажере.

Преимущества эллиптического тренажера

  • В среднем немного большая, чем у велотренажера эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
  • Комплексное задействование мышц как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук и ног. Тогда как при тренировках на велотренажере мышцы верхней части тела недозагружены .
  • Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед

 

Итак, к чему мы пришли? С одной стороны, выбор между этими тренажерами непрост и вам следует очень аккуратно взвесить все за и против. Если у вас нет опыта занятий на них, то могу порекомендовать сходить хотя бы один раз в тренажерный зал и испробовать на деле, на каком из них вам лучше занимается.

С другой стороны, приятно то, что какой бы из двух тренажеров вы не выбрали вероятность совершенно неудачного выбора минимальна, оба тренажера хороши.

Дополнительно вы можете прочитать отдельные статьи о преимуществах и недостатках велотренажера для похудения и эллиптического тренажера для похудения.

Если же вы по-прежнему сомневаетесь, то может быть вам стоит рассмотреть и другие варианты. Например, беговую дорожку для похудения или скакалку для похудения. Возможно, некоторую пользу вам принесут также советы по занятиям на тренажерах.

В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

burido.ru

Лучший тренажер для похудения

 

Беговая дорожка и эллиптическая машина являются двумя самыми популярными, широкодоступными тренажерами как для спортзалов, так и для дома. На самом деле, они являются первыми, к чему обращаются новички, решив прийти в форму. У каждого тренажера есть определенная заслуга. Но какой лучше? Давайте изучим все плюсы и минусы каждой машины.

Преимущества беговой дорожки

Прежде чем принять решение о наиболее эффективной машине, важно по отдельности изучить «за» и «против». Вот основные плюсы беговой дорожки:

Имитирует естественное человеческое движение. Если вы прогуливаетесь или бегаете по беговой дорожке, действия близки к движениям в повседневной жизни. Это отлично подходит для работы мышц, позволяет телу быть свободным.

Несет нагрузку. Перемещение на беговой дорожке – деятельность, несущая нагрузку. Это означает, что вы должны поддерживать свой собственный вес, используя тренажер. Такие упражнения помогут укрепить суставы и кости. Они также рекомендуются для снижения рисков и устранения последствий остеопороза.

Простой в использовании. Одним из факторов, делающих беговую дорожку популярной, является простота использования. Все знают, как ходить или бегать трусцой. Чрезвычайно просто нажать кнопку и начать это делать. Как бегать правильно, чтобы похудеть, читайте в этой статье.

Минусы беговой дорожки

Как и у любой машины, у этого тренажера есть свои недостатки.

Сильное воздействие на более высоких скоростях. Я упоминала, что несущий нагрузку эффект является преимуществом. Однако это может стать проблемой, поскольку вы увеличиваете скорость работы машины. На высоких скоростях воздействие на суставы становится намного выше. Это может создать проблемы, связанные с болью в суставах, травмами или определенными заболеваниями.

Риски безопасности. Опять же, это связано с увеличением скорости. Если действительно хотите повысить интенсивность и эффективность тренировок, нужно будет работать интенсивнее. А это обычно означает, что вы будете работать быстрее. Необходимо идти в ногу с самой машиной. Однако работа на высоких скоростях сопряжена с гораздо более высоким риском несчастного случая и травм.

Искусственная замена бегу. Я упоминала в разделе «преимущества», что беговая дорожка справляется с естественными движениями. К сожалению, ваш беговой стиль, вероятно, будет немного отличаться на беговой дорожке. Это происходит из-за ограниченного пространства и отсутствия условий окружающей среды.

Такие факторы, как бег на неровной местности, ветер, заставили бы вас бежать по-другому. Это вещи, которые могут быть не замечены многими тренирующимися людьми. Однако на спортсменов, участвующих в соревнованиях, это может повлиять.

Эллиптический тренажер: преимущества

У этой машины тоже есть свои особенные достоинства. Давайте рассмотрим самые основные.

Низкое воздействие. В отличие от беговой дорожки, вы практически не влияете на суставы, когда двигаетесь. Ноги закреплены на месте и не должны отрываться от педалей. Поэтому напряжение в суставах низкое.

Полная тренировка. В эллиптическом тренажере имеются ручки, используемые для обеспечения некоторого сопротивления верхней части тела. Вы можете работать руками и ногами. А это оказывается более эффективным для сжигания калорий, поскольку задействовано больше мышц. Чтобы эффективно сбросить вес на этой машине, рекомендую почитать статью «как похудеть на эллипсоиде».

Все под вашим контролем. В отличие от беговой дорожки, где лента заставляет вас бежать, вы полностью контролируете скорость эллипса. Нет необходимости нажимать кнопки, чтобы замедлить его. Вместо этого вы просто замедляете движение ног. В большинстве случаев это означает, что эллиптический тренажер более безопасен для использования.

Эллиптическая машина: недостатки

Помимо положительных сторон этой машины, есть и отрицательные.

Фиксированное движение. Ноги закреплены на платформах, которые перемещаются вокруг неподвижной оси тренажера. Это вынуждает двигаться несколько неестественно. И у некоторых людей возникает мышечный дисбаланс или травмы.

Легче обмануть. Лента беговой дорожки заставляет вас продолжать идти, прилагать усилия. Однако с данным тренажером вы можете использовать импульс ножных платформ, размахивающих вокруг своей оси. Это намного легче сделать на более низких уровнях сложности. Поэтому вы должны установить сопротивление на уровень, требующий постоянного движения ногами.

Не так эффективен для упрочнения суставов. Если ваша цель – усилить суставы или уплотнить кости, эллиптический тренажер – не лучший выбор. Это отличный вариант для желающих снять нагрузку с суставов. А для укрепления он не подходит.

Какой тренажер лучше в сжигании жира

Вы увидели плюсы и минусы каждого тренажера. Однако рассматривать их необходимо по двум причинам. Обратите внимание на их умение повышать физическую работоспособность и помогать в потере веса. С точки зрения кардио-фитнеса каждый тренажер может поспособствовать достижению данных целей. Все зависит от собственных прилагаемых усилий.

По своей природе беговая дорожка заставит вас работать усерднее. Потому что вам придется следить за лентой и не обманывать ее. Если у вас нет травм или проблем с суставами, беговая дорожка будет более эффективной. Однако люди, испытывающие дискомфорт на беговой дорожке, склоняются к эллиптическому тренажеру.

Выбирайте то, что позволит вам приложить максимум усилий и работать изо всех сил

Количество сожженных калорий следует аналогичному правилу для тренировки сердечно-сосудистой системы. Тренажер, на котором вы можете работать сильнее всего, будет сжигать наибольшее количество калорий.

Одно исследование показало, что 60-минутный бег трусцой на беговой дорожке сжигал до 886 калорий. А калорийное сжигание на эллиптическом тренажере составляет около 770 калорий. Можно сделать вывод, что в среднее сжигание калорий очень близко к беговой дорожке.

Приняв все во внимание, вы можете понять, почему обе машины так популярны при похудении. Оба способны предоставить отличную тренировку. Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Используйте списки плюсов и минусов, упомянутые выше, применяйте их к своим обстоятельствам. Выбирайте тренажер, лучше всего подходящий для вашей ситуации и целей. Еще лучше, если вы довольны обоими. Вы можете переключаться с одного на другой и получать лучшее от обоих.

Какой тренажер вы предпочитаете и почему? Делитесь своим мнением в комментариях.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер, что же выбрать!?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома? Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не преврати

Выбираем тренажер: беговая дорожка или велотренажер или эллипсоид?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?

Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную  вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.

Так что же станет новой покупкой?

 

Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.

  • Эффективность.

Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ― ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ― вполне реальный результат правильно организованных занятий.

Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.

  • Безопасность и комфорт.

Беговая дорожка ― отзывы пользователей об этом говорят ― при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.

Из всех тренажеров беговая дорожка ― самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.

 

Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер ― один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.

  • Эффективность.

И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры  помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ― укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.

Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.

  • Безопасность и комфорт.

Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ― приемлемая для занятий дома.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.

 

А может, ЭЛЛИПСОИД?

Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ― сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ― это имитация ходьбы или небыстрого бега.

  • Эффективность.

При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.

  • Безопасность и комфорт.

Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.

НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.

Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ― тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

 

Главное ― выбрать! Велотренажер или беговая дорожка или эллиптический тренажер?

 

 

Goodplus.ru Занимайтесь спортом с удовольствием!

goodplus.ru

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше?

Если кто-то не может принять решение, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер, нужно взвесить все плюсы и минусы обоих аппаратов. Хорошую кардиологическую нагрузку дает и то и другое устройство, независимо от того, что это: беговая дорожка или эллиптический тренажер. Кроме того, они оба позволяют успешно сжигать калории, тем самым способствуя похудению, и тренировать весь организм в целом для повышения тонуса.

Достоинства обоих устройств

Перед тем как определиться, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, нужно прояснить для себя, какие цели преследуются покупкой данного спортивного снаряда. Оба они хороши, на каждом из них можно добиться отличных эффектов, но одним людям лучше подойдет беговая дорожка, а другим — эллиптический тренажер (эллипсоид).

Чтобы заниматься на любом из этих аппаратов, не нужно иметь никакой предварительной физической подготовки. Освоить каждый из них может даже человек, далекий от спорта. Для того чтобы прояснить, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, нужно рассмотреть, чем они отличаются.

Достоинства беговой дорожки:

  1. Возможность варьировать нагрузки и режим бега. Беговая дорожка позволяет менять скорость бега, наклон траектории, устанавливать различные режимы тренировки.
  2. Возможность совершать привычные естественные движения.
  3. Высокая интенсивность движений и, соответственно, большое количество сожженных калорий.
  4. Бег и ходьба укрепляют мышцы и кости, что позволяет в любом возрасте сохранять красивую осанку.

Вследствие того, что беговую дорожку изобрели почти 2 века назад, механизм ее действия изучен до тонкостей и проверен долгой практикой.

Достоинства эллиптического тренажера:

  1. Он имитирует движения при ходьбе и не нагружает суставы, безопасен при использовании.
  2. Эллипсоиды зачастую оснащаются ручками, что позволяет вовлекать в процесс нагрузки не только ноги, но и руки.
  3. Существенным достоинством этого спортивного снаряда является возможность обратного хода, что позволяет нагружать группы мышц, которые мало нагружаются при обычной ходьбе.
  4. На этом устройстве при минимальном приложении усилий сжигается большое количество калорий.

Недостатки обоих аппаратов

Прежде чем решить, что лучше: дорожка или эллиптический тренажер для похудения, необходимо понимать, что любое устройство имеет свои недостатки, и данные тренажеры не являются исключением.

Недостатки беговой дорожки:

  1. Большая нагрузка на суставы. При беге возникает ударная нагрузка на суставы стопы, бедра, колени. Действуют нагрузки и на позвоночник, поэтому не каждый человек может использовать это устройство по состоянию здоровья.
  2. Небезопасность использования. Человек сам должен подбирать себе оптимальный режим бега, иначе чрезмерные физические нагрузки могут быть причиной травм и сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Много шума. При использовании этого тренажера нужно учитывать, что сам аппарат создает вибрации на полу и, кроме того, соседи снизу слышат шаги бегущего человека.

Недостатки эллиптического тренажера:

  1. Меньшая функциональность по сравнению с беговой дорожкой. Нельзя менять угол наклона траектории и скорость движения.
  2. Отсутствует «эффект опоры». Несмотря на то что аппарат оказывает меньшее воздействие на суставы, педали его проходят над поверхностью пола, причем опора в этом случае не чувствуется, что может вызвать неприятные ощущения.

На основании всех плюсов и минусов уже можно делать выводы, что эффективнее: беговая дорожка или эллипсоид при использовании в тех или иных конкретных условиях. Если человек не владеет техникой бега и у него слабые суставы или проблемы с позвоночником, ему лучше купить велотренажер или эллиптический тренажер. Эти устройства зачастую не требуют подключения к электричеству, что немаловажно в случае, если они будут использоваться где-нибудь на даче или в доме, где есть маленькие дети и велики требования к безопасности. Кроме того, при использовании эллиптического тренажера не происходит дополнительных расходов на электроэнергию или они минимальны.

В то же время, если у человека нет проблем с суставами и ему нравится бег, лучше выбрать беговую дорожку. Бег более разнообразен, чем монотонное движение по эллипсу. Тренажер позволяет создавать свою программу тренировки и реализовывать ее. По своей сути, это небольшой компьютер. Беговая дорожка компактна, ее можно легко сложить и убрать.

Критерии выбора тренажера

Беговая дорожка и эллиптический тренажер — одни из оптимальных фитнес-снарядов кардиогруппы. Их использование дает возможность избежать появления многих сердечно-сосудистых заболеваний или способствовать их успешному лечению, но что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, решает сам человек в зависимости от его состояния здоровья и прочих условий. Если человек находится в отличной физической форме, ему лучше купить эллипсоид, поскольку он дает нагрузку не только на ноги, но и на верхнюю часть тела. При заболеваниях сердца предпочтительнее беговая дорожка.

Если же речь идет о сжигании калорий, то эффективнее в этом случае будет использование эллиптического тренажера.

При его применении происходит нагрузка не только на внешние, но и на внутренние мышцы тела.

Этот аппарат очень полезен при реабилитации после различных травм. Беговая дорожка максимальным образом нагружает мышцы ног, поэтому она придется по душе спортсменам, занимающимся бегом.

Таким образом, выбирая тот или иной спортивный снаряд, необходимо учесть все критерии, противопоказания, условия эксплуатации, но в любом случае человек приобретает замечательное устройство, при помощи которого он сможет снизить вес и укрепить свое здоровье.

Похожие статьи

body-trener.ru

беговая дорожка или эллиптический тренажер

Занятия в тренажерном зале, как и бег на открытом воздухе, требуют от человека временных (а зачастую и денежных) затрат. Именно поэтому все чаще люди приобретают тренажеры для домашнего использования. Особенно актуальна тематика домашних тренажеров для тех, кто не имеет возможности регулярно выходить из дома для проведения тренировок. К такой категории лиц относятся трудоголики, пропадающие на работе все рабочее время, или мамы грудных детей.

На современном рынке самые популярные тренажеры для домашнего использования – это различные варианты беговых дорожек и эллипсоидов. Но чем отличаются одни от других? В данной статье мы попробуем разобраться, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер для занятий дома?

Чтобы понять, какой спортивный инструмент лучше, следует сначала детально разобраться в преимуществах и недостатках каждого из них.

Для начала поясним, что оба тренажера относятся к виду кардиологических, т.е. имитируют естественные движения человека – бег, ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах, греблю и т.п. Кардиотренажеры не являются силовыми, с ними вы не накачаете мускулатуру культуристов, но зато повысите выносливость и натренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Итак, перейдем к сравнению.

Содержание статьи

Особенности беговой дорожки

Беговые дорожки появились довольно давно. Они позволяют имитировать естественные движения человека – ходьбу и бег. Благодаря этому они завоевали такую популярность у потребителей. Существует 2 вида дорожек – механические и электрические. В механических полотно приходит в движение от толкания ногами идущего человека, что доставляет определенный дискомфорт. Электрические же, соответственно, работают от электросети. О тонкостях тех и других вы можете прочитать в нашей статье «Как правильно выбрать беговую дорожку для дома».

Преимущества беговой дорожки:

  1. Первое отличие – это возможность выбора способа движений: бег либо ходьба.
  2. Богатый выбор программ и режимов, в зависимости от уровня подготовленности спортсмена.
  3. Ходьба и бег улучшают деятельность сердца, дыхательной системы, повышают тонус мышц.
  4. Эффективность бега по беговой дорожке довольно высока, поскольку пользователю приходится прилагать немалые усилия. Это способствует большему сжиганию жира. За 1 час занятия на тренажере сжигается около 600-800 калорий.
  5. Беговая дорожка проста в использовании, в ней несложно разобраться даже ребенку.

Недостатки беговой дорожки:

  1. Длительная ходьба и бег нагружают позвоночник и суставы. Перед ходьбой и бегом следует проводить разминку. Об этом нередко забывают пользователи дорожки.
  2. Несмотря на наличие амортизаторов в подвижной ленте, бег на беговой дорожке получается очень «жестким», что негативно воздействует на состояние суставов. Поэтому данный вид тренажеров запрещено использовать после травм.
  3. Тренажер противопоказан людям с большим весом ввиду высокой вероятности повреждения суставов.
  4. Травмоопасность. Полотно для бега может быть небезопасным, особенно если пользователь тренажера неуклюж, грузен или у него страдает вестибулярный аппарат. К тому же, если вы немного отвлечетесь в мыслях на что-то постороннее, повышается вероятность просто слететь с движущейся ленты.
  5. Во время тренировок задействуются лишь мышцы ног и спины. В то время, как мышцы других частей тела практически бездействуют.
  6. Самые простые, компактные и дешевые механические модели предназначены только для ходьбы под наклоном. Если вы желаете бегать, использовать несколько программ или менять угол наклона, придется выбирать электрические модели, а они дороже, больше и тяжелее механических.
  7. Шумная работа тренажера. Движение бегового полотна сопровождается характерным гулом, что не дает возможности занятия в помещении, где спят дети либо отдыхают взрослые.
  8. Габаритность. Обычно данные тренажеры занимают много места в комнате. При этом, они не очень мобильны, так как много весят, и в них не предусмотрены передвижные колесики.
  9. Высокая стоимость тренажера.
  10. Беговые дорожки опасны для детей. Существует опасность включения их детьми и последующее травмирование.

Особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер (так же его называют орбитреком, эллипсоидом, эллипсом) – это «помесь» беговой дорожки, велотренажера, степпера и лыж. Благодаря такой смеси, а так же тому, что у него есть обратный ход («реверс»), тренажер позволяет держать в тонусе практически все мышцы организма (бедра, ягодицы, голени, руки, грудь, плечи, пресс, спину).

Преимущества эллиптического тренажера:

  1. Как мы уже писали, эллиптический тренажер хорош тем, что тренирует все группы мышц. В этом плане он превосходит остальные кардиотренажеры. Это главное, чем отличается эллипс от беговой дорожки.
  2. Занятия на орбитреке являются интенсивными, что позволяет быстро худеть, избавляясь от лишних жиров. Сжигается чуть меньше, чем при занятиях на беговой дорожке, около 500-700 калорий в час.
  3. Движения на эллипсоиде очень плавные и мягкие, напоминают скольжение на лыжах. Поэтому во время тренировок не возникает резкой ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
  4. Благодаря щадящему действию на опорно-двигательный аппарат, орбитрек практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься даже беременным женщинам, людям, страдающим болезнями позвоночника, суставов, варикозного расширения вен; так же людям, обладающим большим весом тела или восстанавливающимся после травм. Осложнений не возникнет.
  5. Популярные модели эллипсоида не потребляют электроэнергию, что позволит сэкономить средства.
  6. Хороший эллипс безопасен. Его части движутся не автоматически, а благодаря мускульной силе человека.
  7. Тело занимающегося плотно фиксируется на тренажере, вы можете расслабиться и помечтать о чем-то приятным, не боясь слететь с орбитрека и покалечить себе конечности.
  8. Практически отсутствует шум при использовании.
  9. Дешевле, чем беговые дорожки.
  10. У большинства моделей присутствуют транспортные колесики, что позволяет легко передвигать агрегат по комнате.

Недостатки эллиптического тренажера:

  1. У дешевых моделей нет возможности изменять программы для тренировок. Занятия могут быстро наскучить по причине монотонности и однообразия.
  2. Темп занятия неровный. В то время, как на беговой дорожке темп задает программа, на орбитреке темп зависит от самого пользователя. При этом, темп может снижаться незаметно.
  3. Так же занимает много места в комнате (меньше, чем беговая дорожка, но отличии от нее, не существует складывающихся моделей).
  4. Отличается сложной конструкцией, с которой нужно предварительно разобраться.

Что же выбрать?

Что полезнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер? На этот вопрос нет однозначного ответа. Оба спортивных инструмента заменяют полноценные тренировки и способствуют снижению веса.

Используя беговую дорожку, важно иметь здоровый опорно-двигательный аппарат. Перед бегом обязательно нужно проводить разогревающую подготовку для организма, чтобы снизить риск повреждения суставов.

Эллиптический тренажер - более щадящий. Его воздействие на мышцы не менее полезно, нежели бег. При этом, суставы остаются в безопасности. Именно поэтому для новичков и непрофессиональных спортсменов рекомендован именно эллипс, а не беговая дорожка. Эллипсоид безопасен и отлично подходит для тренировок и кормящим мамочкам. Но для лучшего эффекта похудения при занятиях на орбитреке следует ограничивать себя в питании.

Вот 2 видео от специалистов о сравнении самых популярных кардиотренажерах с разными резюме:

Подведем итоги

Беговая дорожка и эллиптический тренажер для похудения очень популярны в наши дни. Что выбрать из этих двух вариантов, если даже специалисты не могут прийти к единому мнению? У каждого из тренажеров есть свои плюсы и минусы. Идеальный вариант – приобретение не одного, а сразу двух тренажеров. Но, к сожалению, это может позволить себе не каждый.

Безусловно, для поддержания себя в форме, для похудения и здоровья отлично подойдет даже простенькая модель эллипсоида.

Но, чтобы определить фактически, что эффективнее и лучше именно для вас, можно провести сравнение двух тренажеров в тренажерном зале и выбрать подходящий для себя вариант опытным путем.

 

opyt-of-woman.com


Смотрите также